tora: nie mogłem, wypadło coś, czego bym w życiu nie przewidział.... Szczerze powiedziawszy to ja myślę, że z treningami dam radę, ale z nową robotą, która mi się urodziła mogę mieć problemy z zarciem. Czyli co, siła będzie się rozwijać,ale masa niekoniecznie? Damiksowi sog już nie wiejdzie, torze owszem
Moj wiek to 23 lata :) W miedzy czasie jak cwiczylem zjadlem jzut roche odżywek(typu kreatyna).Ale masa i sila troche opornie mi idzie.Moje osiagi jak na moj wiek is taż nie sa az takie super.Ale jak narazie mnie zadawalaja.Te warte uwagi mam opisane w profilu.
"Czwicze już z 5 lat. Na sucho bez zadnych supli doszedłem do 45 cm w bicepsie. Ale od jakiegoś czasu nieidzie mi siła i masa. Mam po prostu zastój. " - To zmienia postać rzeczy. Rozumiem, że masz pojęcie o diecie i trening masz odpowiedni. Kup 2x Xpand, IMO 1 XPE i 1 normal. Jeżeli są jakieś braki dokup białko lub gainera.
Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]
neu9: najpierw technika potem masa - powie Ci to każdy szanujący się zawodnik dowolnej SW ustaw sobie priorytet: czy chcesz byc duży, czy chce być sprawny -wprawdzie jedno drugiego nie wyklucza, ale wymaga rozsądnego rozplanowania treningów i wchłaniania o wiele większej ilości kalorii niż samo trenowanie SW czy pakowanie Poza tym wielu [...]
Zamieszczam poniżej krótki sens kilkunastu opinii na temat 737 wystawionych przez jego nabywców z allegro w nadziei że komuś ułatwią w jakimś stopniu podjęcie decyzji w kwestii jego zakupu. Sam dopiero dziś zaczynam owe cudo wcinac i nikogo nie namawiam do jego spożywania, narazie wiem tylko że smakuje paskudnie i ma mączną konsystencję. Mógłbym [...]
Ja akurat rok temu się wpisywałem w tym poście dlatego przytocze co zamierzałem i porównam z tym co osiągnełem "Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)" -poprawiłem wyciskanie o 20 kg -na bica poszło dokładnie 10 kg siły [...]
leon cykl taki ulozylem,bo niedlugo zaczyna 3-miesieczny traning na poprawienie wyciskania,zreszta intensywny bardzo,jak masz jakies propozycje zmienienia tego cyklu po ktorym dobrze by szla sila i masa to dawaj Myslisz ze dodanie srodkow wymienionych przez ciebie dalo by lepszy efekt??? ...zobaczymy
[...] calkowita racje i ogromna wiedze. Moj trening na silowni to bylo zazwyczaj rzeczy z zakresu 12-15 powtorzen i aplikowalem do tego ile sie da aero o kazdej porze dnia. Stad sila i masa raczej nie imponuje tylko smieszy Od jakiegos miesiaca olsnilo mnie ze nie zobacze ladnego brzuszka poki nie zbuduje masy dlatego plan od nowego roku chcialem [...]
[...] w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS) Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem? Na Drawsku raczej "pracuje" sie z wlasna masa Obciazenie chyba wplywa na wzrost sily, a tam raczej liczy sie beztlenowka i szybkosc regeneracji niz sila miesni brzucha. Poprawcie mnie jesli sie myle.
[...] tak kolana wyniszczone, a musza im wystarczyc na kilkanascie lat kariery. Najwiekszy wyskok na swiecie maja na 99% wedlug mnie skoczkowie wzwyz. Najmniejsza masa, najwieksza sila i moc miesni bo oni to wlasnie trenuja i nie robia nic co mogloby temu przeszkadzac. W gre wchodzi tez kilku mutantow jak Ziani, Wilson Z Globtrotters, czy inni. I [...]